ADHD健康生活夏季挑战赛


2017-07-07 14:33:17

ADHD健康生活夏季挑战赛

本周在“注意障碍杂志”上发表的一项研究表明,改善ADHD的方法强调健康生活可能会显着改善症状

由于ADHD破坏了执行功能,我们计划和维持常规所需的技能,因此它会影响睡眠,营养和锻炼,以及推动孩子与视频游戏和技术建立不健康的关系也就不足为奇了

换句话说,ADHD妨碍了自己,让孩子们远离任何可以改善ADHD的习惯

作者提出,虽然尚未证实,激进的生活方式改变会对ADHD产生显着的积极影响

今年春天另外一项研究采用了一种改变习惯的独特方法

传统上,建议是采取渐进的步骤实现更大的目标

这项新的研究表明,同时改变与健康生活相关的多种常规,包括练习正念,既成功又更有可能坚持下去

结合这两个想法促使我创建了ADHD健康生活夏季挑战赛

当我们进入夏季时,看看你是否可以促进家庭行为的这种转变,看看ADHD周围会发生什么

青少年尤其可能有时间和动力尝试新事物

如果您自己患有ADHD,您也可以尝试一下

期待一些挫败感,因为ADHD本身使每一步都比表面看起来更难,但随后再回到你更大的意图

以下是为您的孩子,青少年或您自己尝试的内容:1

优先考虑健康的睡眠

对于儿童,研究建议9小时或更长时间

对于成年人来说,计划任何金额似乎不是您的常规,而是您的理想

2.每天锻炼

3.专注于健康饮食,例如除了偶尔的零食之外还要减少含糖饮料和垃圾食品 - 没有它们的夏天是什么时候

保持水分

不需要任何过量,但特别是在夏季鼓励合理的液体摄入量

5.每天保持屏幕时间不到两小时(包括电视,教育活动,游戏和手机)......越少越好

根据研究人员的更多屏幕时间直接与ADHD症状恶化相关

在暑假期间,您可以随意在此博客中添加有关您体验的评论

6.下载正念应用程序并安排适合年龄的简短日常冥想练习

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