管理失眠和PLMD作为大学生


2017-07-03 04:09:09

管理失眠和PLMD作为大学生

通过GIPHY作为一名大学生获得良好的睡眠是很困难在平衡众多课程,大量的家庭作业和社交生活之间,人们可以发现几乎不可能有足够的时间进行体面的休息现在想象一下这个典型的大学时间表管理两个干扰你睡眠能力的健康状况这就是我的姐妹会姐妹的情况Laura Laura是阿拉巴马大学的冉冉升起的高级学生Laura患有失眠和周期性肢体运动障碍失眠是一种可以使其难以摔倒的病症睡眠,保持睡眠或周期性肢体运动障碍或PLMD,是睡眠期间肢体的重复抽筋或抽搐“周期性”是指运动是重复和有节奏的Laura在2014年被正式诊断为失眠,但她说她已经自从她八年前上中学以来一直在努力解决这个问题她解释说她通常不会哈哈很难入睡,但会在凌晨3点或4点左右不断醒来在她被正式诊断出失眠之前,劳拉说她“遵循了所有'典型规则':没有睡前一小时活动,睡前两小时没有电子设备,经常运动,晚上褪黑激素剂量“她在六个月前完成了大量的睡眠研究后被诊断出患有PLMD劳拉告诉我,这种疾病可以治疗几次不同的药物,但找到最适合她的药物的过程将是非常漫长的,可能需要长达九个月才能完成根据Laura的说法,“许多药物的副作用似乎比偶尔用尽的药物更糟糕,所以我决定至少在大学期间我不想开始这个过程“九个月几乎整整一个学年 - 大学生怎么能找到时间来忍受如此广泛的过程SS

现在Laura被开了一种镇静剂,它可以影响大脑中的化学物质,这些化学物质可能会导致睡眠问题不平衡

但是,建议她只在绝望的需要睡眠时服用它,并且在两天或更长时间内没有睡觉“我只是每月使用它约3-4次,“她说”我通常更习惯服用非处方药,如ZzzQuil“我让Laura描述这两种疾病是如何相互影响的”我的医生说我的失眠是可能部分由我的周期性肢体运动引起的我在2012年也被诊断出患有焦虑症,因此在我的失眠中起着重要的作用“这是真的 - 根据美国国家睡眠基金会的说法,焦虑被认为与失眠有关劳拉也解释过尽管她的父母都没有被诊断出患有失眠症,但她的母亲和父亲一生都有睡眠困难,并且开了助眠剂“这些条件无疑让我难以上学,”劳拉说,细节她的失调的不眠副作用如何对她产生影响“不睡觉的那天我完全迷失了,并且极度困难地专注于课堂”在她经历了一两个粗暴的夜晚之后,“我必须采取在下午的某个时间午睡,以便在晚上完成我的家庭作业和作业“劳拉获得的睡眠量在一周内变化”我可以整晚8小时,然后第二天晚上只能得到4或5最糟糕的是当我反复只睡了4个小时“尽管劳拉的情况并不常见,但她并不孤单信不信由你,相当多的大学生都处于类似情况2007年至2008年的一项研究发表在美国大学医学院得出的结论是,被评估的1,845名学生中有27%-28%患有 - 或者有 - 至少有一种睡眠障碍的风险 - 我很想知道劳拉为了与其他学生“同等水平”运作所做的事情谁没有她的疾病她的主要策略似乎是许多大学生都非常清楚的“为了每天都能饮用不健康的咖啡,我仍然遵循下午2点后不含咖啡因的规则,以免影响我的睡眠时间

晚上,但平均每天我可能要喝3-4杯咖啡“她提到她的咖啡习惯曾经变得更糟了她在高中时,她会在上学前的早上7点喝咖啡32盎司

 在下午的工作途中还有另外32盎司她的咖啡摄入量一天就达到8杯!我想更好地理解Laura如何应对她的疾病“当我筋疲力尽时,我已经尝试认识到缺乏睡眠控制我缺乏注意力”虽然她无法完全控制失眠和PLMD,但劳拉表示她非常勤奋地采取必要的措施来获得良好的睡眠之夜她在下午远离咖啡因,锻炼身体,遵循健康的饮食习惯,每晚在同一时间上床睡觉后了解劳拉与睡眠的独特关系我真的很受鼓舞,看到有人加倍努力,确保他们尽一切努力练习健康的睡眠习惯

每个晚上都期待跳到床上让我的8-9小时休息没有太大困难的人,劳拉的故事听到并让我欣赏睡眠让我感到难以置信如果Laura可以成为一名成功的学生,与两种睡眠障碍斗争并且仍然能够维持最佳的睡眠习惯,那就是n你不能这样做的原因!

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