这就是Kim Cattrall如何克服一个大问题在卧室里


2017-07-01 12:31:01

这就是Kim Cattrall如何克服一个大问题在卧室里

起初看起来像一件小事直到感觉就像大猩猩坐在她的胸前那是慢性失眠的感觉,Kim Cattrall在英国广播公司“女人时刻”广播节目中解释说“这就像坐在我胸前的三吨大猩猩他既不是攻击我,也没有特别要求我注意他似乎自我陶醉,忘记了,“Cattrall在广播期间说,阅读她在2015年末失眠后几个月内保存的日记中的条目”但是人们只能这么做“ 4月份,“欲望都市”明星首次公开谈论她在英国广播公司的失眠情况,但她在本周向“无线电时报”发表讲话后再次成为头条新闻“我不明白睡不着觉的衰弱后果变成了海啸,我陷入了空虚,“Cattrall告诉泰晤士报失眠是睡眠不安的结果(入睡困难,整晚睡不着觉或早晨醒来)和havin g日间症状,如疲劳,注意力不集中或情绪低落等研究显示,高达50%的成年人口受到失眠的影响 - 大约10%的人患有慢性失眠,这意味着他们至少难以入睡三次一个星期至少三个月一次59岁的斗争强调睡眠障碍的衰弱后果对于Cattrall来说,第一步是承认她需要帮助Cattrall说她的失眠导致她退出了主导作用皇家宫廷剧院制作的“Linda”于11月在伦敦开幕

她很失望让她的粉丝失望,但她知道她必须照顾好自己“这让我感到平淡,”Cattrall说:“我不知道为什么我总能睡觉所有我需要的只是一条毯子和一个枕头现在睡觉是如此珍贵“她说她每周六天排练'琳达'并在她休息日记住线条”睡觉我以为我会得到在周末从来没有发生过“她说她记得想知道它是年龄还是更年期甚至是单相思的爱情:”这就是质疑你的理智感觉吗

你的心理健康

我并不疯狂“宾夕法尼亚大学佩雷​​尔曼医学院行为睡眠医学项目的心理学助理教授菲利普·格尔曼告诉失眠患者,这种情绪反应是典型的,他说,赫芬顿邮报难以集中注意力,记忆困难,疲倦,疲劳,情绪低落和抑郁是失眠的最常见症状之一,他说,研究表明,患有失眠症的人在工作中的生产力较低,而且这种疾病会对他们的社交生活产生重大影响“这几乎很难找到一个有功能的领域不能因失眠而受影响,“格尔曼说,Cattrall在伦敦医生的帮助下寻找'Linda'的排练她因失眠而被诊断为精疲力竭,她在BBC播出的广播节目中表示,”我感到无聊,我无能为力“睡觉我现在明白了,但当时我不能,“Cattrall说医生开了药,但Cattrall说这是一张光盘与一位老朋友相信,她说服了一个不同的方法:“我打电话给一位老同学说,'停止你必须停止这比游戏更重要这比你的力量更大'”对于没有失眠的人,睡觉这是一个很自然的过程 - 很简单,Gehrman解释说“失眠的人会得到别人的这种反应,”你怎么了

只是去睡觉就像他们自己带来的那样“”这些类型的反应可能让他们难以获得帮助,他补充说,Cattrall最后回到了纽约并寻找另一位实行认知行为治疗的医生每晚她听了医生的DVD让她走过放松练习DVD解释说:“每次练习放松练习时,放松的新习惯就会越强,你就会削弱过去担心的习惯,身体的肌肉也会放松”Cattrall's医生还给了她严格的睡眠规则,她坚持跟随,她告诉BBC“没有时间在卧室里放电子电器没有时钟只能在床上睡觉或做爱 - 不一定按顺序”如果她确实在半夜,她被要求在床上等待20分钟,想要睡着了 如果没有睡觉,她会站起来,去另一个房间阅读亚伯拉罕林肯的葛底斯堡演说然后再读一遍又一次,直到她感到困倦,她会尝试回到床上认知行为疗法应该根据美国内科医师学会的最新指南,医生开具药物治疗之前治疗患者失眠症的第一种治疗方法该治疗方法包括一系列旨在打破失眠循环并重新训练身体以发展健康的技术

睡眠模式再次出现,Gehrman说“它不像药物一样快速起作用它是一种更加渐进的方法但是随着时间的推移可以保持这种效果,”他说,在睡眠重新训练期间,Cattrall的议程也是一个每天都要担心的时间

她说:“如果我当天开始担心任何事情,我会对自己说:'等等我们将在下午2点这样做

我们会坐在那里担心,只要你想要我们我会坐在那里,列出令人担心的事情但是现在,让我们继续这一天“失眠的最常见原因之一就是有人经历了压力很大的时间并开始无法入睡,Gehrman说大多数人在压力过后,睡眠有所改善但是其他人即使在紧张的时期结束后仍然有睡眠问题,他解释说“他们的身体陷入了这种不能好好睡觉的循环 - 如果不及时治疗可能会持续数十年”Cattrall她说,在她接受治疗期间重新学习如何睡觉的很大一部分是意识到当一些事情超出她的控制范围时是可以的“我意识到我错过了一次体验我无法控制的生活的机会我应该做什么我能做什么体验生活,就像别人会这样做 - 并放松一下“我不得不接受,我睡觉,我可能会错过一些东西,”她说但是她说实现所有这些都有助于她的睡眠“我意识到我是否可以玩,不仅仅是在舞台上,而是在生活中 - 我会睡觉”但是,女演员补充道,克服失眠仍然是一项正在进行中的工作“我还在校准我的睡眠,”她告诉英国广播公司“我选择不要忽视我需要的东西,仍然需要继续重新评估我选择自己的优先事项”Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者你可以在sarahdigiulio @ huffingtonpostcom与她联系

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